【提高睡眠質量的小竅門】

美國很多當代知名人士都很重視自我健康管理，尤其養成瞭一些睡前好習慣。美國一個雜志網站近日選取瞭一些知名人士的例子，不妨借鑒一下。

睡眠

1.美國政界名流、《赫芬頓郵報》創始人阿麗安娜·赫芬頓：穿睡衣來減壓。過去，我長時間以來都穿運動服睡覺。運動裝能催促我鍛煉，但穿著它睡覺，它會向大腦發出令人困惑的信息：到底是該鍛煉瞭，還是要靜下來睡覺？於是，我改穿睡衣，讓大腦得到“該休息瞭”的信號。2.著名營養學傢和烹飪專傢克麗·格拉斯曼：提前擺好早餐餐桌。每晚入睡前，我都要擺好第二天吃早餐的餐桌。它能為一整天的健康生活定下基調，也能讓我與傢人共享美好時光。前一天晚上備好，能讓我安然入睡，不至於擔心第二天早上會慌亂。3.某房地產公司創建者塔米·霍爾頓·帕迪：讀名人名言。我