【睡眠不好怎麼調理】

作為一個特別專業的手機黨，走路要玩兒手機、吃飯要玩兒手機、和朋友聚會要玩兒手機、上廁所要玩兒手機、就連洗澡都要玩兒手機，但是，你的身體忍不住發起反抗瞭！

深夜手機黨

第一、影響睡眠在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到瞭這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。應對方法：合理規劃使用手機的時間，在睡前半小時將手機關機且遠離床頭，讓身體靜下來，這可比喝牛奶，泡腳更快“助眠”。第二、慢性勞損脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而