【失眠怎麼辦】

失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學上來說，失眠都是不良情緒所引起的，隻要調整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調整。失眠的產生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導致的。我們偶爾出現失眠很正常，一個月出現一二次失眠是一種正常的現象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進入到惡性循環之中。

睡眠

很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學習等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質量，從而進入到瞭一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環狀態之中，導致失眠問題越來越嚴重，由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環，而打破這種惡性循環，就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。要有一個正確的心態，要學會坦然的面對失眠。失眠並沒有你想象的那麼可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時也可以進入一些放松訓練來放松自己的焦慮情緒。失眠其實也是一種心病，俗話說心病還需心藥醫，因此解決心裡的問題就解決瞭失眠的主要原因，再結合飲食調理失眠，一舉兩得。