【睡眠不好如何調理】

快速的生活節奏，琳瑯滿目的電子產品，很多人養成瞭上床後玩手機看視頻的習慣，但這些往往帶給我們的帶來的是“徹夜不眠”，但有些人認為第二天白天可以好好睡一個懶覺，把覺補回來可以瞭，不會有太大的影響，也就不太在意，繼續熬夜。

睡眠

但是晚上不睡覺，白天補回來，這種習慣真的好嗎？專傢認為，這並非值得推崇。其實，大多數人睡眠過多，周末的早上賴床不起，結果不是越睡越精神，而是“越睡越沒精神”。出現這種情況其實是因為大腦在睡眠過程中處於整體的抑制狀態，早上起床後，通過呼吸新鮮空氣並進行全身關節肌肉的活動，大腦可以逐漸被激活，從而使全身肌肉和關節與神經系統的活動協調起來。而睡懶覺卻使大腦一直處於抑制狀態，大腦和全身的肌肉不能得到及時喚醒，整個人就會沒有精神，疲乏無力。還有一點值得註意的是，早上賴床往往會忽略吃早飯，此時經過一夜的睡眠，胃內食物早已排