【睡眠不好如何調理】
文章分類：疾病調養
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倫敦大學科學傢針對“中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響”問題，對5431名參試者展開瞭為期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時的參試者。
睡覺
每天睡幾小時大腦容易早衰在男性參試者中，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，那麼就會對認知能力產生負面影響。科學傢表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表現，反應遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質量密切相關，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡·菲列表示，中年後認知能力差與睡眠時長直接相關。睡眠太多或太少以及睡眠質量差對健康造成的多方面危害，日益受到關註。可是，睡眠時常不能一概而論，他人的八小
