【如何有效改善睡眠】
文章分類：疾病調養
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如今睡得晚、睡不著的情況大有人在。睡眠不好的人隔天容易出現精神疲憊，記憶力下降等問題。那麼你知道睡眠障礙的人應該如何改善睡眠嗎？
如何有效改善睡眠
中國成年人失眠發生率高達38.2%我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但讓人遺憾的是，有睡眠障礙的人不在少數。中國睡眠研究會2016年公佈的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於發達國傢，超過3億中國人有睡眠障礙。從程度較輕的入睡時間長、做噩夢、易早醒，到較為嚴重的神經疾病，如慢性疲勞綜合征俗稱“睡美人”綜合征)，人們常常在睡眠面前敗下陣來，幾乎每個人都曾遇到過一覺醒來仍乏力困頓的情況。對於這一自人類誕生之時便已存在的自然行為，各個學科都試圖瞭解更多，而人們也在苦苦追索“如何睡得更好”這一核心問題的答案。五大改善睡眠質量的方法
