【失眠怎麼快速入睡】
文章分類：疾病調養
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我們都知道，失眠會導致焦慮、煩躁的情緒產生，也會使血壓升高。但大傢不知道的是，失眠也有可能會誘發腦卒中發病，經常失眠的人要註意瞭。
失眠
失眠誘發腦卒長期缺少睡眠會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。睡眠太多或太少都會增加Ⅱ型糖尿病等慢性病發病風險。睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。長期缺少睡眠與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48％和15％。這些因素都使失眠成為瞭誘發腦卒中的重要風險因素。因此要想預防腦卒中就得解決失眠的問題。那麼失眠怎麼快速入睡呢？失眠怎麼快速入睡？5個辦法一步到位1、呼吸減慢進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸
