膽結石患者提高睡眠質量的小竅門

睡眠能使人消除疲勞、恢復體力、精力充沛，是人體必不可少的修復自身，調整狀態的一個階段。為瞭健康，應有足夠的睡眠時間。由於年齡、體質、性格、性別的差異，睡眠時間也各不相同。成年人每天需睡7～8小時。但睡眠時間也不是絕對的，患病或病愈不久的人睡眠時間應長一些。如睡眠質量較高，則睡眠時間可短些，稍短一點時間的高質量睡眠比長時間的淺睡效果好。要想有高質量的睡眠，必須註意睡前調攝。

睡眠

一、睡前散步經過一天緊張的學習、工作和生活，大小事情無不尚存在大腦中。大腦在晚間的活動十分活躍。在短時間內，少用或不用思維有益於大腦和身體的休息與放松，散步是最簡便、有效的方法。晚飯後外出散步，不僅能呼吸新鮮空氣，而且有利於食物的消化，應該養成這個良好習慣。二、睡前刷