【冬季補腎滋陰】

氣溫轉冷，正是腎虛腎寒、氣血兩虧、身體羸弱者進補的最佳時機。冬季應當補腎滋陰，為身體儲藏能量，改善體質，增強抵禦外邪的能力。

起居方面：早睡晚起切忌熬夜

冬季補腎滋陰需做到四方面

一、起居方面：早睡晚起切忌熬夜冬季睡眠應該遵循早睡晚起的原則，因為冬季夜晚是養腎陰的時間，睡眠時間應在7—8小時左右，如睡眠不足，身體易受邪氣困擾而衰弱。熬夜會耗損腎陰，在該養陰的時候沒有“收藏”，沒有好好休息，會使腎氣外泄，易導致腎虛。二、飲食方面：首選根莖類和海產品據環球網報道，冬季最適合吃的食物是根莖類食物，如：山藥、紅薯、馬鈴薯、蘿卜等，這些食物都是長在地裡的食物，屬於收藏、收斂的食物，所以適合冬季養陰。此外，避免過度進食辛辣燥熱的食物。發散陽氣的食