【中暑的預防措施】

　　對於中暑，關鍵是要做好防護。夏季出門時，要帶好防曬用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，並準備充足的水和飲料。要隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如藿香正氣水、人丹、風油精等，以備急用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類，不穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦和有心血管等慢性病的人，高溫季節要盡可能減少外出。

　　夏季要及時補充水分，不要等口渴瞭才喝水。可以根據氣溫高低，每天喝1.5至2升水；出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補因出汗而失去的鹽分；含鉀果汁或茶水也是極好的消暑飲品。

　　夏天要多吃蔬菜水果，西瓜、黃瓜、甜瓜、芹菜、桃子、梨、蘋果、荸薺、鴨梨、香蕉、獼猴桃等，都是不錯的消暑佳品。中醫有“補在三伏”之說，可選用益氣養陰的中藥泡茶服用，如西洋參、太子參、黃芪、石斛、黃精等；也可以適當加用祛暑清熱的中藥，如香薷、藿香、蘆根、薄荷、竹葉、金銀花、荷葉等。至於食物，綠豆、白扁豆、紅小豆、小米、苡仁米、蕎麥、芡實、山藥、百合、冬瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、生菜、木耳、豆漿、豆腐等，適宜夏季食用。乳制品也不錯，既能補水，又能滿足身體的營養之需。