【冬季從3個方面養生 保你寒冬不生病】

　　冬季的到來讓很多人都適應不瞭氣候的寒冷，紛紛都病倒瞭。為什麼冬季會讓人感冒咳嗽，腹痛腹瀉，生各種各樣的病呢？因為冬季的時候中醫認為在外界有一股邪氣入侵，隻要身體抵抗力弱或者是保暖措施不當的人都容易染上疾病，因此冬季裡我們要註意多方面的養生，養生網從三個方面剖析瞭冬季養生的方法，讓您做到全面的養護。

　　飲食篇

　　喝熱飲

　　刊登於美國《鼻科學》雜志上的一項研究指出，常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，美國威斯康星大學綜合醫學系主任大衛·拉科爾教授指出，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道幹燥，增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較 燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

　　吃發酵食品

　　意大利研究發現，發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細菌繁殖。發表在美國《臨床營養學》雜志上的一項研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病 風險降低27%。“冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒。”中國健康教育中心專傢沈雁英教授告訴記者，發酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。最好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。