【春季養生之養肝篇】

    春季雖然是肝病的高發季節，但也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。因此，中醫又有“春宜養肝”之說。春季開啟瞭一年生命活動周期的序幕，應以養肝護肝為先。

　　我國脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎、肝硬化和肝癌發病率居高不下。據統計，每年死於肝病的患者達30萬人以上，新發生的急性肝炎也以百萬計。它給人們的健康和財產帶來極大的危害和損失。因此，如何在春季把握時機，正確養肝是非常重要。

一、養肝的幾大基本要求

1、多補充水

春季風力較大，氣候幹燥，水分缺乏，人們應多喝開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、飲食平衡

春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發，飲食上要以清淡平和、營養豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔。不要暴飲暴食或饑餓，這種饑餓不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。