【冬季起居養生的12個原則】

導讀：冬季起居養生要跟隨季節的變化來調整，那麼冬季起居養生要註意什麼？首先要早睡晚起，堅持溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳。下面小編為您介紹冬季起居養生的12個原則。

冬季起居養生註意事項

《千金要方·道林養性》說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也”。在寒冷的冬季裡，應當遵循閉藏的原則調攝起居。冬季起居養生要註意什麼？下面小編為您介紹冬季起居養生的12個原則。

1、早睡晚起

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除瞭保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要註意防風防寒。

2、溫水刷牙

冬天刷牙最好用溫水。醫學專傢對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。