【冬季養生小常識 早睡晚起調神防病】
文章分類：中醫養生
你也會想看的：提高免疫力的好方法
隨著冷空氣降臨， 感冒 、支氣管炎、 哮喘 、心腦血管疾病、 風濕 性 關節炎 等多種疾病高發。提高機體抗寒能力，抵禦疾病來襲，我們需要做哪些準備呢?冬季養生，我們要講究天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動出擊，借天而“補”，達到養生祛病，延年益壽的目的。下面就一起來看看幾個冬季養生常識。
多“點” 水
冬天氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白 開水 ，不但能保證機體的需要，還可起到 利尿 排毒 、消除廢物之功效。冬天雖然 排汗 排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動 筋骨 ，出點汗，這樣才能強身健體。
