補腎食材吃得好 腎氣十足身體棒

在中醫看來，腎氣不足是很大的健康隱患，它會造成很多疾病發生，所以，一旦你有腎氣不足的情況，養腎補氣很有必要。我們該如何養腎補氣呢?飲食專傢認為藥物雖然有養腎補氣的功效，但“是藥三分毒”，吃藥會有一定的危險性，你不妨試試食療，利用健康飲食來養腎補氣。

補腎烏豆

多吃山藥錯不瞭 作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。 沒事吃點枸杞子 枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。 邊喝首烏茶邊補腎 山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效