飯後做三件事 長壽輕而易舉

“食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當行步躊躇。”這是明代醫傢龔居中所著《福壽丹書·安養篇·飲食》裡的一段文字，講述瞭飯後要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。

漱口

飯後漱口不但有助於清除口腔內的食物殘渣，還有助於清除口腔內的有害細菌及寄生物，對預防齲齒、牙周病有比較好的效果。有人問，專用的漱口水，是不是飯後使用更好?我們的口腔裡除瞭有害細菌之外，也有有益菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，容易導致口腔內菌群失調，反而不利於口腔健康。一般來說，用淡鹽水和茶水漱口的效果最好。“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”津液有兩層含義：一是指消化液，二是指唾液。食後按摩腹部，能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有助於消化吸收。具體做法是以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地