預防便秘 要記住這四個喝水時間

市面上的涉水產品可謂五花八門，礦泉水、礦物質水、純凈水、天然飲用水隻能算大路貨，還有諸如竹炭水、月子水、冰川水、弱堿性水、小分子團水等各種稀奇古怪的消費概念。面對這麼多的概念該如何選擇？隔夜水能不能喝，千滾水能不能致癌，這些有關飲水的傳言我們來一一破解。

喝水

關於喝水的兩個誤區

1、誤區一：不口渴不喝水充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排泄的順利進行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現口渴的癥狀時，實際上身體已經丟失瞭體重的2%水分瞭，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為瞭解渴，而是為瞭讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現在經常吹空調、