老人健康養生 從一日之晨的早餐開始

老人健康養生 從早餐開始。你知道老年人吃早餐的禁忌嗎?俗話說：“一天之計在於晨”、“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好瞭，一天都有精神。那麼怎樣的早餐才最健康呢？

早餐

老人健康養生

不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、幹硬及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯於中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。不宜早：現代醫學研究認為，人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到瞭充分的休息，但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處於休息狀態，至少需要2-3小時後，消化系統才能恢復正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被