通便記住兩要素 飲水加運動

便秘是常見病，一個原因是人們喝水不夠，另一個原因是靜坐時間太多，缺乏運動，而保持大便通暢的關鍵兩點是：運動和飲水。

通便

缺水，大便就幹燥，腸道就沒有可以潤滑的基質，但便秘的人寧可相信油的潤滑作用，所以喝香油而不是喝水來治便秘。不管什麼油，經過胃酸分解後，到瞭腸道肯定不是你想象的油脂的，更不可能真的像油那樣潤滑腸道，除非這個油從直腸進入，比如通便的“開塞露”，但解決的也是局部幹燥。一天一個人需要飲用1800毫升至2000毫升的水，而且最好分散在全天的各個時段，因為人體的各種細胞功能，必須在水環境下才能運行。但很多人是覺得口渴才喝水，身體長期處於缺水狀態，便秘自然避免不瞭。很多人喝蜂蜜水通便，其實不是蜂蜜的事，是蜂蜜讓他多喝瞭水。坐辦公室，在寫字樓工作的人多瞭，包括長時間坐在那裡看電視，打麻將，