【便秘的癥狀】

瑜伽可以可以刺激腸道，幫助食物消化，還能幫助減壓。對於便秘患者來說，常做瑜伽，可以調理和緩解便秘癥狀，讓你遠離便秘煩惱。

便秘

瑜伽調理便秘這樣做風吹式平躺，雙腿伸直。使右膝靠近胸腔，保持20次呼吸。回到開始的位置，然後手臂舉起高於頭部，拉伸右側身體。保持10次呼吸，然後換邊重復。三角式先做一個寬的站姿在瑜伽墊上，一隻腳朝前，一隻腳內扣。面朝墊子前方，雙臂抬起90度。當你上半身向前彎曲時，保持雙腿伸直。深深地向前彎曲，使隻手可以碰到前腳的腳踝。另一隻手伸直抬起，朝向天花板。保持10次呼吸，身體回正，換邊重復動作。坐姿轉動先做坐姿，雙腿伸直在身體前方。屈左膝和交叉左腿到左側，把左腳放在右膝內側，保持右腿伸直。右臂抱住左腿，左手在骶骨後面的地上。延長吸氣，呼氣時身體往左轉動。重復1