節後養胃 這樣吃準沒錯

春節七天長假，不少人都是大魚大肉，親友間推杯換盞。一回來上班，不少人就總覺得胃裡不舒服，堵得慌，連工作都提不起精神。該如何調整腸胃，讓自己的身體迅速恢復，能更快得投入工作狀態中來呢？

節後養胃

節後養胃，需要這樣吃 首先，三餐需要按時按量吃。到瞭飯點不管餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，這樣讓腸胃得到規律的活動。另外，也不可胡吃海喝，避免吃得太飽，增加腸胃負擔。 吃飯時細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變細碎，以減輕胃的工作負擔。因為咀嚼的次數愈多，分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 此外還要選擇易消化的食物，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。其中，溫食是暖胃的最直接方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。盡量避免生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激食物。 這些食補，可以常吃 酸牛奶中的乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，有輕瀉作用，可防止老年人便秘。 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。而且蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，可以多吃。 西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。 橘皮含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，對消化有促進作用。