【驚蟄順時養生，四類人群需要重點調養！】

　　3月5日，太陽黃經345度，是驚蟄。一般認為“鬥指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”驚蟄節令是“立春”後天氣轉暖、春雷初響、驚醒蟄伏冬眠昆蟲的時令。渡過寒冬的蟲卵開始孵化，冬眠動物蘇醒出土，氣溫回升變暖。

　　重視體質變化，辨證養生

　　驚蟄節令養生要根據自然物候現象，結合自身體質差異，合理調攝精神、起居，調養飲食。人體稟賦於先天，受制於後天多種因素影響，在生長發育和衰老過程中形成不同心理、生理的穩定特征，決定著機體對某些致病因素具有易感性和病變傾向性，驚蟄節令氣候變化快，也就要因人而異，講求辨證養生。

　　驚蟄節令的特殊氣溫變化，促使人們在養生時，更要重視體質狀況，辨證養生。這一時期，主要重視陰虛體質、陽虛體質、血瘀體質、痰濕體質的不同養生方法。

　　陰虛體質養生

　　一般而言，陰虛體質者，當遵循“恬澹虛無、精神內守”的法則養生，養成冷靜、沉著的習慣。少參與爭勝負的活動，節制性生活。應註意精神調養，應註意居室環境安靜，宜居坐北朝南的房子。在飲食上，要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有經濟條件的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。可利用打太極拳等項目以鍛煉體質。