喜歡吃零食的小孩易得二型糖尿病 怎樣正確吃零食？

很多小胖墩都成瞭糖尿病的預備軍，兒童2型糖尿病患病率更是有增無減，這與孩子長期喜食高熱量、高脂肪食品密切相關。不給吃，饞得慌；給吃，怕吃出肥胖、營養不良，增加患糖尿病的風險。那麼孩子應該如何預防糖尿病呢？在飲食上應該特別註意什麼呢？下面為你解答。

零食

零食是小孩子的最愛，食用不當可導致糖尿病。

正確吃零食有5原則

1、新鮮的、天然的才是最好的。如奶類、蔬果類、堅果類零食既好吃又營養，少年兒童可多吃；2、吃零食不影響正餐，吃零食距離正餐中間至少相隔1.5~2小時，每天食用零食次數應控制在3次以內，且量不宜過多，睡前也不應吃零食，不利於消化吸收及睡眠3、避免無意識吃零食過量，聚會聊天、上網、看電視時，孩子們通常會攝入過多零食，影響正餐。建議最好養成有計劃食用零食的習慣，預先準備少量或小包裝零食，避免無意識吃過瞭頭；4、少吃油炸、過甜、過咸食物5、少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。

兒童糖尿病的飲食原則