【秋季保護心臟的7條建議】

秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季後會感到咽幹鼻燥、皮膚幹澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。心臟病專傢針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護心的7條建議：

　　少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

　　不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

　　多運動：每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

　　調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應註意提升高密度脂蛋白膽固醇HDL)水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

　　放輕松：慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。