【中醫推薦秋季黃金養生18法】

秋季，空氣濕度低，相對來說會非常幹燥，而且秋季天氣會有點涼，人體缺水很會比較嚴重。這時候，養生就是非常關鍵的瞭。中醫推薦黃金養生18法讓你不再為此煩惱。

1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4.面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。