學會這12招趕走糖尿病

現在越來越多的人都會受到糖尿病的威脅，與其出現瞭糖尿病的癥狀在進行治療，不如直接把糖尿病扼殺在搖籃裡。那麼，如何才能有效的預防糖尿病的發生呢?下面就一起來瞭解一下吧!

小米

預防糖尿病有效的方法

1、做個“谷物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要註意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。2、減點肥。超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計算器，瞭解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。3、吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅