晨起養生攻略 記住三要三不要

早晨起床你會做什麼呢？洗臉、刷牙、上廁所？又或者是其他的事。不怕告訴你，晨起做什麼事也關乎你的健康，為此，我特意列出瞭晨起的“三要”“三不要”，記住這些，對你的健康大有幫助哦！

晨起

三不要

1. 不要起床太猛人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等 嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建 議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。2. 不要吃太油太咸油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合並有高血脂癥