心血管保健有六原則 以防心肌梗死

冬季是各種疾病的高發季節，心腦血管病患者尤其要註意保養。對此，專傢推出心血管保健的“六大原則”，一起來學習一下吧！

心臟

1.合理膳食

低鹽/糖：研究發現每人每天平均攝入鹽增加2克，收縮壓和舒張壓就分別增加2.0mmHg和1.2mmHg。正常人每天氯化鈉攝入量不超過6克。女性每天攝入的糖不宜超過6匙，男性不宜超過8匙。低脂：橄欖油、菜籽油等植物油含有不飽和脂肪酸，對人體有益，可用來替代其他烹調用油，但這並不意味著橄欖油等“健康油”可以超量食用。每天烹調用油建議不超過25克，相當於傢裡喝粥常用的小瓷勺2勺半的分量。低熱量：粗細糧搭配可預防高血壓。建議男性每天吃6兩米，女性4兩米，一周安排兩到三次粗糧，如小米、玉米面、紅薯。蔬菜400克、水果200克，每周吃兩次魚，少吃肥肉