【怎樣預防秋季口腔上火 確保睡眠很重要】

怎樣預防秋季口腔上火

1保證睡眠

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

2清淡飲食

都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

3祛暑熱

送走三伏天，迎來“秋老虎”，這段時間仍需加強防暑降溫，註意別在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘，並及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。