【學學按摩降壓法】

　　擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。

　　抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

　　梳 雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至後發際36次。

　　滾 雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。

　　揉 兩手掌十字交叉重疊，貼於腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。

　　摩 按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)等穴位各36次。

　　其他：①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20-30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

　　②揉攢竹穴：用雙手拇指端分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。