【便秘怎麼辦】
文章分類：生活養生
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便秘，相信大傢對它並不陌生。在生活中，很多人很容易忽視它，但是長期便秘會使身體堆滿大量的毒素，對身體非常不利。那便秘吃什麼快速排便呢？接下來宗醫君為大傢推薦幾款美食，幫助大傢快速排便。
便秘怎麼辦
早上空腹吃一個蘋果每天起床的時候，大傢不妨空腹吃一個蘋果，蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。每天飯後喝優酪乳優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化，它在人體腸道中能讓纖維素發酵，而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動，但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點，就是糖分的含量太高，喝太多容易引起肥胖，隻需要一天喝一杯，就完全可以為身體提供足夠的益生菌。但是如果自己來制作優酪乳效果肯
