【做足33點防禦糖尿病遠離你】

為瞭減少糖尿病患者的並發癥發病率和死亡率，提高患者的生存質量。就要註意以下為您整理的33點：　　1. 開始跳舞吧;　　2. 給孩子們表演一下你在他們那個年紀時跳舞的樣子;　　3. 做傢務的時候打開收音機聽聽音樂;　　4. 和同事有什麼事要當面說，不要寫電子郵件;　　5. 上樓時走樓梯，不要乘電梯;　　6. 定期約朋友散步，不要隻打電話;　　7. 看電視時多走動;　　8. 購物時，盡量把汽車停得離超市遠一些;　　9. 多看看健身的電視片;　　10. 乘公交車回傢時提前一站下車，剩下的路步行走回傢;　　11. 多吃素食;　　12. 去商店時盡量買一些新鮮的水果或蔬菜;　　13. 可以選擇通心面或低脂幹酪作為主食，同時配上你最喜歡的蔬菜或沙拉;　　14. 試一試進口食品。許多國外的食品含有更多的蔬菜、全谷類或豆類，而且含肉類較少;　　15. 試試別的調味品，不要隻用鹽;　　16. 用你最喜歡的瓶子喝水，無論何時、何地都用這個瓶子;　　17. 永遠吃健康的快餐。　　18. 做匹薩餅時，上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;　　19 烹飪豬肉、雞肉和魚肉時，多試試不同的做法;　　20 盡量選用不另加糖