跑步減肥的正確方法
文章分類：生活養生
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跑步分為很多步驟和形式，你掌握瞭嗎？不清楚的就跟著小編一起學學跑步減肥的方法吧？讓你跑出身材，跑出健康和快樂。
跑步減肥
原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大傢可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手
