白領抗疲勞飲食方法

白領們每天工作繁忙且壓力很大。他們每天早上9點開始，一直到下午6點都是坐在辦公室裡，每天都會有著做不完的工作，既然擔心工作的而質量又要加快工作速度，這常常讓他們感到疲憊不堪。甚至還有的白領，傢離公司距離較遠，每天上班在路上花費1個小時是常態，這更讓人感到勞累。那麼針對他們，該怎麼抗疲勞呢？

白領抗疲勞飲食方法

飲食平衡是關鍵 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點、米飯、幹菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制