【糖尿病吃什麼】

為瞭方便大傢記憶和操作，筆者把這個總原則，拆成 6 個一點兒。記住這 6 個一點兒，血糖平穩，防並發癥！

雜糧

雜一點兒雜一點兒，通過合理地搭配來控制血糖。1. 主食雜不同的食物，對我們血糖的影響不同。我們每天都吃的含淀粉多的主食，特別是精白米面，比如，米飯、饅頭、面條等，是對我們血糖影響最大的食物。怎麼合理地降低這些食物對血糖的影響呢？這個時候，我們可以通過選擇對血糖影響不那麼大的雜糧、雜豆，還有薯類等食物來當主食：控制總能量的前提下，少吃點兒精白米面，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。2. 種類雜除瞭主食，我們還有做到食物種類雜。吃飯的時候，主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜，這樣的混合飲食可以有效地降低餐後血糖的峰值，避免出現較大的血糖波動。具體的執行方法可以參照：小改變也能穩血糖！粗一