6個飲食控糖小技巧 會吃對降糖有幫助

飲食控糖是很關鍵的步驟，不管你是服藥控糖還是打胰島素，飲食都要嚴格控制。那要怎麼吃，才能確保血糖穩定在正常范圍內呢？與你分享6個控糖小技巧，希望對大傢有幫助！

血糖

1、先菜後飯，平穩血糖我國膳食指南認為每天每人至少應攝入500克瓜果蔬菜。果蔬含有豐富的膳食纖維對糖尿病患者尤為重要，有利於幫助機體保持酸堿平衡，促進大便通暢，減少膽固醇吸收，降低心血管疾病發生。蔬菜最好的吃法是進餐時以大葉蔬菜為首選，吃完100克蔬菜後再吃其他食物，這樣可以充分發揮蔬菜中膳食纖維的包裹作用利於降低餐後血糖。2、飯前喝湯，勝過藥方吃飯前，先喝幾口湯或一點水，等於給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，同時還起到稀釋胃酸、減少胃容積，從而有助於防止進食過量。而飯後喝湯，會越喝越胖。因為吃飽再喝湯