【六方法助你健康度盛夏 洗溫水澡多去晨運】

　　近日，高溫天氣不斷，炎熱的天氣給身體健康帶來瞭諸多的隱患，而且還會出現心火旺盛的情況，讓你心情煩躁，所以在夏季，大傢要註意降暑清熱，做好養生的工作，那麼夏季我們該如何養生呢?下面就為大傢介紹夏季養生六建議，助你健康度盛夏!

　　一、洗溫水澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　二、補充水分

　　夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體隻能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴