【高血壓如何飲食】
文章分類：疾病調養
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高血壓需要控鹽大傢都知道，然而除瞭鹽哪些膳食因素同樣需要註意呢？以下8個不可不知。
高血壓飲食
1、避免高能量：高血壓患病率隨著BMI增高而顯著增加，所以應控制油脂、單糖、雙糖等高能量食物，適當多吃富含膳食纖維的食物，如海帶、魔芋、海蜇、玉米、土豆、南瓜等；飯後避免立即入睡。2、高鉀：與高鈉的升高血壓作用相反，鉀有降血壓作用。1mmol鉀的降血壓作用可以抵消3mmol鈉的升血壓作用。鉀通過擴張血管、降低血管阻力與增加尿鈉的排泄，來抵抗高鈉的升血壓作用，同時伴隨心臟病、中風等的發病風險降低。補鉀最豐富的食物來源就是蔬菜綠色葉菜、菌藻、薯類)、水果和豆類。3、攝入充足的優質蛋白：例如來
