老年人健身有講究 五個方面要謹記

隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。但很多老年還是比較晨練，每天早晨早早的起床去鍛煉。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要註意哪些事情?下面我們就來一一介紹下。

老年人健身有講究

老年人健身原則一、重視有助於心血管健康的運動如遊泳、慢跑、散步、騎車等。專傢們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專傢們建議有條件的老年人每周都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈，這也就是說，增加40%～85%的心跳頻率。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20～30分鐘亦可，鍛煉的效果就差一些。老年人健身原則二、重視