【專傢支招：老人踮腳走路有利健康？】

　　有一句老話說得好：“人老腿先老”。的確，很多老年人都會在平時沒事的時候采取一些鍛煉腿腳的方法，希望自己的身體可以更好，能更加地享受晚年的生活。那麼，有哪些好的鍛煉腿腳的方法呢?養生網專傢為你介紹。

　　踮腳走路練屈肌

　　踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

　　足跟走路練伸肌

　　即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

　　倒退行走益循環

　　倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變瞭腦神經支配運動的定式，強化瞭腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

　　四肢爬行降血壓

　　用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕瞭下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。