【夏季如何健康午睡】

文章分類：生活養生
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炎炎夏日，到瞭中午，人難免會感到困乏，於是很多人就選擇午睡一會兒。難道夏季午睡就僅僅能解困嗎?其實不然，午睡還有提高記憶力，避免體重增加等好處。那麼夏季如何健康地午睡呢？夏季午睡有什麼好處呢？

如何健康午睡

夏季如何健康地午睡？

1、在12~13點間午睡、避免體重增加每晚睡眠5~7個小時的人比那些每晚睡眠7~9個小時的人肥胖可能性增加瞭50%，每晚隻睡2~4個小時的人，肥胖可能性增加瞭73%。12~13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。2、午睡前來杯咖啡、提高警覺性缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強

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