【老人吃什麼補鈣】

文章分類：人群養生
你也會想看的：中醫針灸減肥有效嗎

相信大傢都應該知道人到瞭中年以後，身體的各項機能都會有所下降，尤其是一些老年人身體的鈣質流失的非常快，如果不能及時的補充人體所需要的鈣質的話，就會引起骨質疏松的發生，因此老人需要及時補鈣，緩解骨質疏松。那麼老人吃什麼補鈣呢？接下來為大傢詳細介紹，供大傢參考。

骨質疏松怎麼辦

老人吃什麼補鈣？

1、牛奶常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。2、魚類魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發生。3、足夠的蛋白質可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。4

12

看更多---人群養生
««【老年人怕冷怎麼辦】【谷雨前後老人易患病】»»