【老年性肩頸痛怎麼辦】

文章分類：人群養生
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中老年人常有頸項僵硬、肩部疼痛的毛病，這些都是頸肩部血液循環不暢所致，經常練習以下四個小動作，有助於活血通脈，放松肩部。

肩頸痛

老年性肩頸痛要怎樣緩解

一、直立聳肩上身政治，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數10下，然後呼氣放松，雙肩自然落下，重復15次。二、雙肩環繞上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做繞環動作。雙肩用力向後轉動10次，再向前轉動10次。三、常捶肩膀用左手握拳捶右肩膀，右手握拳手捶左肩膀，連續捶打20下。用按摩錘敲打的話，則更省力。

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