冬季飲食小常識 需保證營養均衡

冬季飲食小常識。冬季天氣寒冷幹燥，容易著涼，容易患呼吸道疾病等，都說病從口入，那麼冬季養生首先要從飲食開始，以下幾個小常識就是冬季飲食需要註意的，大傢不可小覷瞭它們。

冬季如何飲食

第一，冬季飲食量要適量。冬季總體來說是個溫暖的季節，我們不需要像冬季那樣吃多禦寒，在冬天，主食一定要適量吃，過飽後會給腸胃太大的負擔，容易消化不良，從而會引發胃脹、便秘等消化道問題。每頓飯吃到八分飽即可，沒有消化不良這個累贅拖累，人整體精神狀態都好些。第二，冬季飲食要註意多補充水分。水是人體內最為重要的成分之一，沒有水就沒有瞭生命。冬季人們常常會出現嘴幹枯掉皮、口腔潰瘍頻發、手部面部幹燥等情況，這些都是由於冬季比較幹燥，人體對水分的需求量大，一旦體內水分偏低就會出現以上幾種情況，所以冬季要多吃蔬果，西蘭花、西