上班常坐族 頸椎保健方案
文章分類：人群養生
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一些上班族一天八小時幾乎全是坐著，這對於頸椎而言是非常不好的，那麼上班常坐族應該怎樣做好頸椎保健呢？下面就來看看吧！
上班常坐族 頸椎保健方案
一、“米字形”彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，反而容易造成頸椎扭傷。建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—復位;然後依次做“左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位”。 二、低頭抻拉頸部肌肉，持續30秒。如果已經有頸椎病瞭，往後仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。
