如何預防秋冬季心理疾病？

專傢介紹，秋季預防心理疾病的方法主要是放松，可以降低交感神經的沖動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制，差別在於程度不同。下面介紹三種放松法，隨時可以做，隻需5分鐘。

如何預防秋冬心理病

1.肌肉松緊法。從頭部開始，眼睛用力閉，然後放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊後放松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放松，能在最短時間內達到放松效果。2.生物回饋法。坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心思靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。3.大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調