【食物緩解疲勞】
文章分類：人群養生
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許多人工作瞭一天都會覺得疲勞，沒有精神瞭，回傢就躺下睡覺，以至於引發一些疾病,下面就一起看看養生專傢推薦的緩解疲勞的膳食吧！
緩解疲勞的膳食有哪些
緩解疲勞的飲食清單早餐：脫脂奶1杯＋鮮果麥片半碗。推薦理由：脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對肌肉神經有調節效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量也不高。午餐：糯米飯1碗＋西芹炒雞柳1碗。推薦理由：米飯類所含的維生素Ｂ１豐富，是補充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的４倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日2碗就夠瞭。晚餐：牛扒1塊＋小紅薯1個＋雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復體力，一般肉類均含有維生素B12，以牛肉含量最高，吃一塊牛扒夠一日所需。除瞭膳食緩解疲勞外，還可以用散步，聽歌等方式緩解疲勞，最重要的是使自
