孕媽媽的營養水果食譜做法及推薦
文章分類:養生膳食
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要想孕期母嬰都健康,營養的補充絕對少不瞭。而食補就是最好的方法。而在這裡我們要說的孕期食品就是水果。介紹幾種水果吃法,各位孕媽媽來做參考吧。
孕期水果
梨:煮一煮,潤燥效果更好梨能潤肺止咳,但梨屬寒性,吃太多生梨會感到體寒,外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下,就去除瞭寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維,但在加熱後會在腸道中被溶解,能將有害的膽固醇排出體外。推薦——銀耳雪梨甜湯原料:水發銀耳1朵,雪梨1個,枸杞5克,冰糖適量。做法:水發銀耳撕成小朵;將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖;雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續煮至雪梨變軟即可。(枸杞的量不要太多,否則湯汁會有些微酸),銀耳雪梨甜湯做起來很簡單,隻要花點時間煮至黏稠,自然就會好