運動時，腳扭傷腫瞭怎麼消腫？

一些喜歡運動人群，在運動過程中出現扭傷情況瞭，怎麼辦呢？在扭傷等情況下，這個時候千萬不要亂動，最好的方法是先檢查，然後在根據病情進行一定的護理。

　　1.疼痛位置

　　出現腳扭傷等情況的時候，這個時候盲目的亂動以及檢查是最錯誤的方法，這樣反而會導致加重疼痛的程度。專傢特別提醒，扭傷時應該註意疼痛、壓痛點的位置，同時還要檢查腫脹的程度，尤其要註意關節是否存在有畸形等情況。如果這些都已經確定沒有問題的話，還要註意檢查是否能活動，如果不能則應該尋求幫助。　　同時在扭傷的情況下還應該將踝關節內翻，這樣做的目的是檢查外側韌帶損傷程，同時也是檢查踝關節外側活動范圍是否有