四個瑜伽動作助你排毒
文章分類：生活養生
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生活當中我們吃瞭很多食物，擁有很多的毒素在我們的身體當中。在日常生活當中需要根據自身的情況來進行排毒，我們要采用合適的方式來幫助排毒。排毒的方式也有很多，今天小編為大傢推薦的就是四個瑜伽動作助你排毒。
四個瑜伽動作助你排毒
1、弓式 仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。 2、阿帕那式 仰臥，將膝蓋彎曲至胸前膝蓋並攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重復10-20次。練習時臀部
